warzywa a dieta

tylko widzisz to ma byc dieta na cykl w ktorym bede procz cluta i xpanda dostaowal thermala bo chce zrzucic troche tluszczu OK jak dam po 100 ryzu to bede mial prawie calosc KCL mysle ze jak zjem jakis owoc i warzywa to bedze lajcik A co inni ogolnie mysla? Zmieniony przez - BooS555 w dniu 2007-01-12 21:34:14

[...] na dzień dobry do zmiany - za dużo produktów przetworzonych - chleb, bułkę, makaron wymień na ryż brązowy, basmati, kaszę jaglaną, gryczaną niepaloną, płatki owsiane, owoce, warzywa. Unikaj podjadania pt. sam owoc, sam słonecznik czy morele. To może dodać do posiłku jako dodatek w niewielkiej ilości a każdy posiłek ma zawierać źródło białka, [...]

Witam, warzywa najlepsze dla kulturysty to te ktore sa najbardziej energetyczne i maja najwieksza pule soli mineralnych(oczywiscie tych naturalnych , latwo przyswajalnych) oraz witamin Wedlug moich dociekan , najlepszymi bedą : marchew i buraki (najlepiej w postaci sokow wyciskanych w sokowirowce 4 czesci marchwi / 1 czesc burakow, wtedy [...]

No więc pomysł jest taki. Dieta, w której jem minimum zapotrzebowania dziennego węglowodanów. Posiłki głównie mięso, warzywa i owoce. Wiem że diety, w których czasami ludzie prawie wgl nie jedzą węglowodanów są bardzo skuteczne. Co do treningu aerobowego, to plan jest taki: 3-4x w tygodniu 10min. truchtu 500 skoków na skakance 30 minut biegu 500 [...]

1.Zwykle coś koło 50g + ok 300ml Mleka + 2 Całe Jaja 2.2 Kromki Chleba 3.50g Ryżu 50g Makaronu ok 150g kura/indyk 4.70g Makaron + 150 Kurak + Warzywa trochę ich tam jest zazwyczaj nie daje na wagę 5.Twarogu na oko ;) mieszam z jogurtem i cukrem A jakbyście mogli napisać jakie te rzeczy prozdrowotne czy miałbym jechać te spalacze,białka, i czy [...]

[...] tarczycą dlatego nie wchodziłam na inne tematy o dietach. Ja się do tego Dukana nie stosuję rygorystycznie jedynie opieram trochę...tzn jem dużo tego białka ale oprócz tego warzywa też a nie tak jak w książce jest napiane, że z warzyw trzeba też zrezygnować tzn naprzemiennie 5 dni z warzywami,5 bez...wchodziłam na rozne strony i z tego co [...]

[...] najpierw korzysta sie z wyszukiwarki a nie zaklada nowy temat. Odchudzanie dieta i trening to nie tutaj , nie ten dzial. Tak mi sie rzucilo w oczy ze napisalas cos o zdrowym odzywianiu " owowce , warzywa" Moze i zdrowe ale te owoce raczej Ci nie pomoga schudnac. Proponuje poczytac tez troche w odchudzaniu i fitness.

[...] odżywczych jest przyczyną spadku zdolności intelektualnych, obniżenia koncentracji itd. Dlatego jak najbardziej to co jesz wpłynie na powyższe.Jedz produkty pełnoziarniste, warzywa,orzechy,nasiona,ziarna, dostarczaj odpowiednie ilosci BTW przy urozmaiconej diecie i będzie ok. Do tego odpowiednia ilosc snu. Ale przede wszystkim poukladaj [...]

[...] + surówki , czasami zupy. Drugi obiad: Tutaj sam kombinuję , jednak głównie staram się jeść ryż+mięso(typu pierś z kurczaka , ewentualnie udko) bądź ryż(100g-jedna porcja)+warzywa Kolacja:Tutaj jest najgorsza sytuacja ponieważ kompletnie nie wiem co mam jeść , dlatego jadam drugi raz płatki owsiane (też około 200g) + mleko (tyle samo) oraz 2-3 [...]

[...] na ktorym chce zeby po prostu wszystko gralo mianowicie dieta na 100% do tego witaminy i cos co przyspieszy regeneracje po intensywnych treningach. Ogolnie jem codziennie warzywa to tak w temacie witamin ( glownie marchew i rzodkiew ). Co do omega3 to jesli codziennie jem puszke tunczyka w sosie wlasnym to omega3 jest zbedne? Co do chleca [...]

[...] odpoczywają, czuć domsy na plecach ale niezbyt duże. Dieta: 1. 5:30 70g płatków owsianych z miodem 2. 10:30 100g ryżu brązowego,200g polędwicy wieprzowej,30g migdałów warzywa, batonik, banan 3. 14:00 shake z 40g odżywki białkowej i 30g zmielonych płatków 4. bułka 100g, polędwica 100g,szynka 30g,ser żółty 30g ,40ml oleju z [...]

[...] dobrym poziomie. Jem dużo, jem zdrowo, mam opanowane podstawy żywieniowe, gorzej z urozmaicaniem jadłospisu, cały czas przewraca się jajka -> wołowe -> pierś -> ryby, do tego ryż, kasza, warzywa i orzechy włoskie. Regenerację też postaram się zapewnić w lepszej jakości. Nie piję alkoholu ani nie biorę używek, nic z tych rzeczy. Szanuję siebie.

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? W trakcie liczenia kalorii bierzesz pod uwagę produkty surowe - nie po obróbce termicznej. Rzeczywiście dieta jest monotonna, nie bazuj jedynie na ryżu, kurczaku czy oliwie. Codzienne menu należy urozmaicać w taki sposób aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a tym samym [...]

musisz nauczyć sie odpowiednio odżywiać 5-6 posiłków dzienie bogatych w białko,węglowodany i zdrowe tłuszcze noi oczywiście witaminy i warzywa nie układaj sobie diety tylko kontroluj to co jesz staraj się jeść wartościowe posiłki diete można czymać przed zawodami a nie w okresie masy moim prywatnym zdaniem dieta (rozpisana) jest bez sensu dlaczego [...]

Sniadanie: -2 dania albo 2 bulki z maslem Obiad: -Nie odemnie zalezy Podwieczorek: -Ryż z Kurczakiem i zielone warzywa Kolacja: -Pizza, bulki, ryż(cos w tym stylu) A i dodam jescze ze wszystko w bardzo duzych ilosciach xD Dobra dieta? Bo narazie tak ona wyglada Zmieniony przez - Romas11 w dniu 2008-08-02 17:05:14

Dieta ma być przyjemnością a nie kara wiec uważam ze dodanie trochę majonezu czy ketchupu nie zaszkodzi a lepiej się je. Wszystko jest wliczone w bilans wiec myślę że nie ma złe. Warzywa wlatuja oczywiście, brokuły, kalafior, ogórki, pomidory, pieczarki itd. Chodzi mi o ogólny zarys. Liczy się dla mnie efekt, czyli redukcja fatu.

Dzieki Giszman oraz Nitroman za porady :) Co do diety, jakie konkretnie warzywa kupowac? Wiadomo nie moge tez szalec bo juz i tak naciagam mame na wydatki wiec musze to wszystko jak najbardziej oszczednie robic. Moja dieta glownie bedzie sie opierala na ryzu brazowym/serach bialych/jajkach/kurczakach/rybach/oliwie z oliwek/tunczyku/owsiance oraz [...]

[...] nie posiłek? 6. twaróg tłusty/półtłusty oliwę dodaj do twarogu albo do sałatki ja tam lubię więc problemu nie mam jak już bardzo nie lubisz to pokombinuj i zastąp czymś innym byleby proporcje między kw tłuszczowymi było mniej więcej 1:1:1 korzystasz z dziennika więc nie będziesz miał z tym problemu, wszystko wylicza jaki typ budowy? jedz warzywa

dobra to zamykam tematy rozmiem ze ta dieta jest dobra tylko mam te warzywa dodac a bialko zostawie bo sie zgadza wszystko.

Dieta wygląda ok.tylko ja nie dałbym rade jeść cały dzień płatków owsianych Jeśli chodzi o warzywa to nie powinieneś ich wliczać do diety,natomiast suple jak najbardziej. Zdrowe tłuszcze możesz dodać do każdego posiłku,w miarę potrzeby,na pewno nie dodawaj ich w posiłku po treningowym bo spowolnią wchłanianie ww.,a na pewno przydadzą się w [...]